Odzyskaj spokój, kontakt ze sobą i harmonię w ciele
Łączę psychoterapię systemową, pracę z częściami (IFS) oraz kojącą moc muzyki i somatyki.
Wybierz bezpłatne materiały i zacznij swoją drogę do równowagi.
Praca z lękiem i ciałem
Przewodnik: Uwolnienie z lęku. Kroki ku wolności
10 stron praktycznych narzędzi:
oddech 4–6, praca z częściami (IFS),
regulacja układu nerwowego i codzienny rytuał spokoju.
Terapeutyczne granie
Samo-Terapia przez muzykę przy klawiszach (Akordy)
Prosta ściąga z podstawowymi akordami na pianino.
Graj intuicyjnie, uwolnij napięcie zatrzymane w ciele i wycisz gonitwę myśli poprzez uzdrawiającą moc dźwięków.
Nie musisz znać nut!
Jak pracuję i w czym mogę Ci pomóc?
Terapia
Systemowa & Relacje
Zrozumienie schematów i relacji
Patrzymy na Ciebie całościowo – w kontekście Twoich relacji, rodziny i środowiska.
W czym pomaga:
Praca z trudnościami w relacjach, rodzinie, pracy, przyjaźniach itp.
Odkrywanie i zmiana nieświadomych schematów relacyjnych,
Stawianie zdrowych, bezpiecznych granic bez poczucia winy.
Praca z Częściami
(Model IFS)
Ukojenie emocji i wewnętrzny spokój
Zamiast walczyć z lękiem, złością czy wewnętrznym krytykiem, uczymy się z czułością ich słuchać i uwalniać zablokowany ciężar
W czym pomaga:
Uwalnianie lęku, autoagresji i surowego wewnętrznego krytyka,
Zrozumienie, czego naprawdę potrzebują Twoje trudne emocje,
Budowanie stabilnego poczucia własnej wartości i bezpieczeństwa
Ciało & Dźwięk
(Somatyka i Muzyka)
Uwalnianie napięcia i twórcza regulacja
Emocje żyją w ciele. Dźwięk i techniki somatyczne pozwalają dotrzeć tam, gdzie same słowa nie wystarczą.
W czym pomaga:
Regulacja przeciążonego układu nerwowego (oddech, uziemienie),
Terapia przez muzykowanie śpiew, pianino jako bezpieczne ujście dla emocji,
Powrót do czucia ciała, regeneracja po stresie i wypaleniu
Czy to dla Ciebie?
- Czujesz ciągłe napięcie w ciele, ucisk w klatce piersiowej lub gonitwę myśli.
- Doświadczasz przytłoczenia emocjonalnego i surowego głosu wewnętrznego krytyka.
- Masz trudność ze stawianiem granic i dbaniem o własne potrzeby w relacjach.
- Szukasz bezpiecznej, nieoceniającej przestrzeni do pracy nad sobą lub wsparcia w rodzicielstwie.
- Pragniesz odnaleźć spokój i twórcze ujście dla stresu (np. poprzez pracę z dźwiękiem (śpiew, pianino).
Opinie
Sesje z Kasią pomogły mi zrozumieć siebie i swoje emocje. Zauważam wcześniej napięcie, zanim wybuchnę. Uczę się patrzeć na siebie z większą życzliwością.
Zupełni inaczej teraz rozumiem siebie. Ufam sobie bardziej i jestem dla siebie bardziej wyrozumiała. Mój wewnętrzny krytyk nie musi mnie już (tak mocno) bronić.
(…) Kiedyś nie wiedziałam, czemu reaguję szybko i wstydziłam się swoich reakcji. Teraz zauważam i wstyd i reakcje. Obie części akceptuje i daję im przestrzeń do wyrażenia swoich obaw. Przynosi to olbrzymią ulgę.
Cześć, tu Katarzyna Kozłowska
Jeśli czujesz przytłoczenie emocjami lub doświadczasz cierpienia w relacjach chcę, żebyś wiedział(a),
że nie musisz nosić tego samotnie.
Wierzę, że prawdziwy spokój nie polega na tłumieniu trudnych stanów czy ciągłej kontroli. Zaczyna się wtedy, gdy przestajesz toczyć wojnę z własnymi emocjami, a zaczynasz z ciekawością i czułością słuchać sygnałów płynących z Twojego ciała.
W swojej praktyce terapeutycznej łączę podejście systemowe, pracę z częściami w modelu IFS (Internal Family Systems),
techniki somatyczne oraz uzdrawiający wymiar dźwięków (śpiew i pianino).
Patrzę na Ciebie całościowo: na Twoje relacje, wewnętrzny świat i Twój układ nerwowy.
Towarzyszę w bezpiecznym powrocie do równowagi, budowaniu stabilnych granic i odzyskiwaniu kontaktu ze sobą, zawsze w Twoim własnym, naturalnym tempie i z pełnym szacunkiem do Twoich granic.
To bezpieczne miejsce stworzone dla Ciebie.
Dołącz do społeczności KaTherapy, aby otrzymywać wspierające wiadomości i bezpłatne materiały.